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想要减肥，两个月丢掉 20KG 脂肪，是否可行？通过 HIIT 减肥，和通过长跑减肥，有什么本质的不同？有的人怎么吃都不胖，真是因为“燃脂体质”？

数据来自 DUV： https://statistik.d-u-v.org/[1]

•内文只做摘要性的介绍，快速点出相关词汇的异同、以及应用场景。追求实用，而非学术上的准确

前面介绍了 Garmin VIRB，一款可以将运动数据图层叠加到视频上的小工具。

记第一次越野跑跌倒。本文内容包含真实图片，可能会令人不安。

这篇全是鸡汤。

之前在 Youtube 上看到一种运动视频，上面有一个运动数据的图层，感觉效果很炫酷。正好最近为港百探路，准备拍个 “一刀不剪” 系列，真实还原路况。如果能加上运动数据，比如 GPS 轨迹、爬升图等，那对其他人备赛也会有帮助。

本篇用流水帐的形式，覆盘我的渣马 2021 比赛经历

本篇笔记的主要内容来自公司内部实验，一项为期五周的睡眠课程，由 Kristen Rainey、Laurel Wichmann 和 Dr. Chris Bertram 等讲授[1]。包括预先录制的视频，以及每周 1 小时的即场讨论，内容涵盖睡...

帕累托有效性（Pareto efficiency）是一个经常出现在多目标优化问题中的概念。

最近在 Coursera 上，学了 Science of Exercise[1] 这门短课。主讲是 University of Colorado Boulder 的副教授 Dr. Robert S. Mazzeo。

最近干了几件大事，平均每两个星期会有一次超 50K 的越野。比如青公全走（50K）、 港岛八字[又名 RTI, Round The Island]（56K）、大屿两极[又名割鱼]（50K）、 新界九龙横穿[又名割龙]（90K）。同时，刚好到...

HRV 高的人，自律更强。

Finn 的“纪录片”书 The Rise of the Ultra Runners，里面有一个关于牙刷的细节，令我印象深刻。

"Know Thyself", in ancient Greeks @ the temple of Apollo

从读 Finn 的书 [1] 开始算，正式接触超跑有三个月了。经过二月份的🔗密集准备[2]，我感觉是时候挑战人生的第一场超跑。

昨天在 🔗ClubHouse[1] 上，我告诉朋友们，这是最后一次 “系统地” 出现，希望大家能把房间 carry 下去，以后有机会可能 stop by。

🔗上次说到即兴[1]。它在我们成长的大多数 context 中，都未必是一个好词。

港岛径，距离 44KM、累积爬升 1300m。耗时 7 hr 12 min。

即兴 (Spontaneous) —— 今日与好友行山，聊到这个关键词。

虽然和平时看到的路网不太一样，但香港的轮廓还是非常清晰。可见这群人是多么恐怖，几乎把能踩的角落都踩过一遍，不放过每一个离岛。而四大远足路径，自然而然被大家用脚高亮出来了。

比如，🔗这里推荐的 7 个 Youtube 频道[1]，几乎都是今年发迹。

Trail Watch 是老一代行山爱好者常用的记步程序。（其他几个 App 见 🔗香港行山资源 22 个[1]）

如果问你陆地上最擅长奔跑的动物是什么？估计很多朋友会想到 猎豹。

眼看第四波疫情即将到来，天气逐渐转凉，更多人可能会选择行山的方式来休闲。我整理了一些常用的资讯来源，或许对同学们有所帮助。