https://hupili.net/article/ Curated archive of long-form essays, race analysis, and field notes by Pili Hu. zh-cn https://hupili.net/article/iest-welcome/ https://hupili.net/article/iest-welcome/ Mon, 16 Oct 2023 08:00:00 +0800 ultra 想要减肥，两个月丢掉 20KG 脂肪，是否可行？通过 HIIT 减肥，和通过长跑减肥，有什么本质的不同？有的人怎么吃都不胖，真是因为“燃脂体质”？ https://hupili.net/article/ultra-notes-world-map-of-ultra/ https://hupili.net/article/ultra-notes-world-map-of-ultra/ Mon, 29 Aug 2022 08:00:00 +0800 ultra 数据来自 DUV： https://statistik.d-u-v.org/[1] https://hupili.net/article/ultra-notes-taxonomy-2022/ https://hupili.net/article/ultra-notes-taxonomy-2022/ Fri, 17 Dec 2021 08:00:00 +0800 ultra •内文只做摘要性的介绍，快速点出相关词汇的异同、以及应用场景。追求实用，而非学术上的准确 https://hupili.net/article/ffmpeg-running-data-overlay/ https://hupili.net/article/ffmpeg-running-data-overlay/ Mon, 22 Nov 2021 08:00:00 +0800 tools 前面介绍了 Garmin VIRB，一款可以将运动数据图层叠加到视频上的小工具。 https://hupili.net/article/ultra-notes-accidental-fall/ https://hupili.net/article/ultra-notes-accidental-fall/ Sun, 21 Nov 2021 08:00:00 +0800 ultra 记第一次越野跑跌倒。本文内容包含真实图片，可能会令人不安。 https://hupili.net/article/ultra-notes-career-wisdom-from-running/ https://hupili.net/article/ultra-notes-career-wisdom-from-running/ Sat, 13 Nov 2021 08:00:00 +0800 ultra 这篇全是鸡汤。 https://hupili.net/article/garmin-virb-edit/ https://hupili.net/article/garmin-virb-edit/ Fri, 05 Nov 2021 08:00:00 +0800 tools 之前在 Youtube 上看到一种运动视频，上面有一个运动数据的图层，感觉效果很炫酷。正好最近为港百探路，准备拍个 “一刀不剪” 系列，真实还原路况。如果能加上运动数据，比如 GPS 轨迹、爬升图等，那对其他人备赛也会有帮助。 https://hupili.net/article/ultra-notes-standard-chartered-hong-kong-marathon-2021/ https://hupili.net/article/ultra-notes-standard-chartered-hong-kong-marathon-2021/ Tue, 26 Oct 2021 08:00:00 +0800 ultra 本篇用流水帐的形式，覆盘我的渣马 2021 比赛经历 https://hupili.net/article/ultra-notes-sleep/ https://hupili.net/article/ultra-notes-sleep/ Wed, 22 Sep 2021 08:00:00 +0800 ultra 本篇笔记的主要内容来自公司内部实验，一项为期五周的睡眠课程，由 Kristen Rainey、Laurel Wichmann 和 Dr. Chris Bertram 等讲授[1]。包括预先录制的视频，以及每周 1 小时的即场讨论，内容涵盖睡... https://hupili.net/article/ultra-notes-pareto-frontier/ https://hupili.net/article/ultra-notes-pareto-frontier/ Sun, 19 Sep 2021 08:00:00 +0800 ultra 帕累托有效性（Pareto efficiency）是一个经常出现在多目标优化问题中的概念。 https://hupili.net/article/ultra-notes-exercise-science-101/ https://hupili.net/article/ultra-notes-exercise-science-101/ Fri, 13 Aug 2021 08:00:00 +0800 ultra 最近在 Coursera 上，学了 Science of Exercise[1] 这门短课。主讲是 University of Colorado Boulder 的副教授 Dr. Robert S. Mazzeo。 https://hupili.net/article/ultra-notes-running-pose/ https://hupili.net/article/ultra-notes-running-pose/ Fri, 28 May 2021 08:00:00 +0800 ultra 最近干了几件大事，平均每两个星期会有一次超 50K 的越野。比如青公全走（50K）、 港岛八字[又名 RTI, Round The Island]（56K）、大屿两极[又名割鱼]（50K）、 新界九龙横穿[又名割龙]（90K）。同时，刚好到... https://hupili.net/article/ultra-notes-heart-rate-variance/ https://hupili.net/article/ultra-notes-heart-rate-variance/ Sat, 10 Apr 2021 08:00:00 +0800 ultra HRV 高的人，自律更强。 https://hupili.net/article/ultra-notes-give-in/ https://hupili.net/article/ultra-notes-give-in/ Tue, 06 Apr 2021 08:00:00 +0800 ultra Finn 的“纪录片”书 The Rise of the Ultra Runners，里面有一个关于牙刷的细节，令我印象深刻。 https://hupili.net/article/ultra-notes-limit/ https://hupili.net/article/ultra-notes-limit/ Mon, 05 Apr 2021 08:00:00 +0800 ultra "Know Thyself", in ancient Greeks @ the temple of Apollo https://hupili.net/article/ultra-notes-on-track/ https://hupili.net/article/ultra-notes-on-track/ Sat, 27 Mar 2021 08:00:00 +0800 ultra 从读 Finn 的书 [1] 开始算，正式接触超跑有三个月了。经过二月份的🔗密集准备[2]，我感觉是时候挑战人生的第一场超跑。 https://hupili.net/article/ultra-notes-clubhouse/ https://hupili.net/article/ultra-notes-clubhouse/ Sat, 27 Feb 2021 08:00:00 +0800 ultra 昨天在 🔗ClubHouse[1] 上，我告诉朋友们，这是最后一次 “系统地” 出现，希望大家能把房间 carry 下去，以后有机会可能 stop by。 https://hupili.net/article/ultra-notes-now/ https://hupili.net/article/ultra-notes-now/ Mon, 15 Feb 2021 08:00:00 +0800 ultra 🔗上次说到即兴[1]。它在我们成长的大多数 context 中，都未必是一个好词。 https://hupili.net/article/ultra-notes-encounter/ https://hupili.net/article/ultra-notes-encounter/ Fri, 12 Feb 2021 08:00:00 +0800 ultra 港岛径，距离 44KM、累积爬升 1300m。耗时 7 hr 12 min。 https://hupili.net/article/ultra-notes-spontaneous/ https://hupili.net/article/ultra-notes-spontaneous/ Sun, 07 Feb 2021 08:00:00 +0800 ultra 即兴 (Spontaneous) —— 今日与好友行山，聊到这个关键词。 https://hupili.net/article/hong-kong-hiking-heatmap-2020/ https://hupili.net/article/hong-kong-hiking-heatmap-2020/ Thu, 31 Dec 2020 08:00:00 +0800 maps 虽然和平时看到的路网不太一样，但香港的轮廓还是非常清晰。可见这群人是多么恐怖，几乎把能踩的角落都踩过一遍，不放过每一个离岛。而四大远足路径，自然而然被大家用脚高亮出来了。 https://hupili.net/article/hong-kong-hiking-statistics-2020/ https://hupili.net/article/hong-kong-hiking-statistics-2020/ Tue, 29 Dec 2020 08:00:00 +0800 maps 比如，🔗这里推荐的 7 个 Youtube 频道[1]，几乎都是今年发迹。 https://hupili.net/article/running-map-2020/ https://hupili.net/article/running-map-2020/ Fri, 25 Dec 2020 08:00:00 +0800 maps Trail Watch 是老一代行山爱好者常用的记步程序。（其他几个 App 见 🔗香港行山资源 22 个[1]） https://hupili.net/article/ultra-notes-born-to-run/ https://hupili.net/article/ultra-notes-born-to-run/ Fri, 18 Dec 2020 08:00:00 +0800 ultra 如果问你陆地上最擅长奔跑的动物是什么？估计很多朋友会想到 猎豹。 https://hupili.net/article/hong-kong-hiking-hiker-resources/ https://hupili.net/article/hong-kong-hiking-hiker-resources/ Sun, 08 Nov 2020 08:00:00 +0800 maps 眼看第四波疫情即将到来，天气逐渐转凉，更多人可能会选择行山的方式来休闲。我整理了一些常用的资讯来源，或许对同学们有所帮助。