当被朋友推荐到这篇文章的时候，你一定有很多问题。

那，我们就抛出更多的问题。

想要减肥，两个月丢掉 20KG 脂肪，是否可行？通过 HIIT 减肥，和通过长跑减肥，有什么本质的不同？有的人怎么吃都不胖，真是因为“燃脂体质”？

长距离跑步会伤身体吗？为什么一般人都能跑个马拉松？为什么正常人在炎热的夏天，都能轻松跑 10 公里？你知道吗，全世界有数万人，能轻松跑下 100 公里？而在超过 50 英里的人马竞赛中，马是跑不过人的？

你知道吗，从完全不跑的素人，到完成 100 公里超跑者（ultra runner），通常只需要一到两年？

你知道吗，大多数的膝盖痛，并不是因为膝盖的问题，而是四头肌不够强？

一场训练后，全身不舒服，你能区别痛和酸吗？大多数人口中的“排酸跑”，其实和乳酸并没有关系，那他们排了什么？对于肌肉、关节、筋膜的劳损，恢复时期各要注意什么？

大神总是在早晨打卡，有什么科学依据吗？三分靠练、七分靠睡，那几分靠吃呢？传说中的达芬奇睡眠法，真的只是传说吗？超级大神省出时间工作，他们真的不用情感修复的 REM （快速眼动）阶段？

翻看超跑者的背景故事，为什么总有戒烟戒酒戒咖啡的桥段？至于恋爱狂、跑步狂、工作狂、社交狂，都是成瘾，多巴胺能背这锅吗？跑步不能治疗抑郁症，但为什么很多人借助跑步走出了低谷？

他们口中常说的 VO2max 是什么玩意？如果一个数值，分路跑版本、越野版本、单车版本，那它还能叫 max 吗？为什么超跑最重要的指标是 RER（呼吸交换率）？

面对五花八门的课表，该如何下手？间歇跑、节奏跑、Fartlek、渐速跑，都是什么玩意？为什么新手最重要的是 LSD？一个人跑 LSD 太闷，该如何解决？

有点想入坑了，应该选用什么跑鞋？回弹、包裹、减震，都有什么考量？扁平足的跑者，真的需要“支撑系”跑鞋？薄底跑鞋真有纠正跑姿的神奇功效？裸足跑流派中，治好腰疼的人多，还是跑坏脚踝的多？

前脚着地，中脚着地，后跟着地，都什么鬼？英文网络上的 forefoot landing，在中文网络上，对应的是 “中脚着地”？勾腿、pull，这些反直觉的技术，都要怎么练习？

想进阶学习学习，但约不到大神，怎么办？大神都在忙什么？他们是故意端着不分享，还是内化到已经忘记？跑渣的训练计划，和跑神的训练计划，可能有交集吗？诚意 7 分配，这种事情存不存在？没人搭理的时候，如何高效拜码头，又如何启动自己的跑步社团？

第一次上山，有点紧张，需要准备什么？一看就会的行山杖，为什么大多数人只用了不到一半的功能？身边有什么成熟的越野线路，哪些 App 可以查看？天气状况会如何影响行山安全，又要如何应对？

参加比赛，All In 追求成绩又险些跑爆，欢乐玩赛又不甘心躺平。对于没有教练，没有团队的野生跑者，是否存在一种”相对科学“的跑法？爬升、温度、海拔如何影响运动表现？

想参加顶级比赛，都有什么条件？要怎么打级，又要拼多少人品？DNS、DQ、TOD、CR、FKT，这些词都是什么？

越野跑者，最惨的意外，竟然不是摔断腿？正常完赛后，过几天才爆发的 GBS，可以直接把人植物化？原来越野跑的终点，不是安全回家，而是能站在下一次的起跑线上？

可遇而不可求的 ZONE 是什么？Runner's blue 和 runner's high ，一定会到来吗？

如果你也有这些问题。欢迎加入耐力学社，IEST，Insitute of Endurance Science and Technology^[1]。

耐力学社的核心是一个理论社区，围绕耐力运动展开交流，以长距离跑步为主，也覆盖超跑、越野跑、马拉松、游泳、铁三等话题。

欢迎大家分享训练计划、训练心得、活动信息、比赛资讯、减肥攻略、增肌攻略、运动装备、理疗资源、个人笔记、跑步技巧、跑步社区运营，运动类产品研发，运动投资标的 …… 谢绝高频重复打卡，但欢迎分享有独特体验的经历。

为了方便老同学线下约跑，我们开启了基于地域的分社计划。加 Endura 学姐 后，请告知感兴趣的地区，最好精确到的城市/片区，便于匹配到能经常约跑的群组。

新同学请通过 Endura 学姐直接加入主群，最好告知主要运动和当前训练目标，如 ”越野跑 完成 100K“、“马拉松 破 3” 、“2024 年香港 100” 等，以便未来学社活动联系，以及加入比赛专群。

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